¿Pies hinchados por retención de líquidos?, prueba estos alimentos diuréticos


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Los pies hinchados por retención de líquidos son el resultado de un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de líquidos de una zona a otra, y la acumulación de líquidos en los tejidos del cuerpo puede ser potencialmente peligrosa para muchos de los órganos implicados.

La condición de retención de líquidos debe preocupar a quien la padece, pues debería saber si su causa es una enfermedad del corazón, riñones o aparato digestivo, para poder acudir al doctor.

Pies hinchados 1

Otros factores que guardan relación con esta condición, puede ser el aumento de peso, ya sea por sedentarismo, embarazo o por la menopausia, la desnutrición, la cirrosis o el fallo renal.

Característica de la retención de Líquidos

Se caracteriza por una hinchazón presentada en cualquier parte del cuerpo, podría ser en los tobillos de los pies, en los brazos, abdomen, piernas o muñeca de las manos. En el embarazo, se considera medicamente como normal debido al cambio hormonal y al aumento de peso, sin embargo, cuando es exagerada, se debe prestar atención.

Alimentos diuréticos para tratar y prevenir la retención de líquidos de forma natural

  • Cebolla
    Recomendada cuando la causa de la retención guarda relación con el reumatismo, gota o insuficiencia renal.
  • Sandia
    Recomendada por el gran porcentaje de agua que contiene.
  • Té verde
    Excelente diurético y poderoso antioxidante.
  • Naranja
    Rica en vitamina C, promueve la eliminación de toxinas del organismo y ayuda a mantener el buen funcionamiento renal.
  • Arándanos
    Rico en antioxidantes, ayudan en la rápida eliminación de las toxinas del organismo a través del sistema renal. Previene enfermedades de las vías urinarias.
  • Diente de León
    Esta planta tiene el poder de eliminar el agua en exceso del organismo.
  • Perejil
    Ideal para prevenir la obesidad y las enfermedades coronarias, ayuda en la correcta eliminación de los líquidos corporales.
  • Vinagre de Manzana
    Se puede usar para nivelar el potasio en el organismo, el cual puede verse afectado por la retención de líquidos.

El magnesio y la retención de líquidos

El magnesio ayuda en la eliminación de los líquidos en exceso del cuerpo, además se recomienda en otras condiciones de salud, protege los huesos del cuerpo y previene la diabetes tipo II.

Alimentos que contienen magnesio

  • Semillas de Girasol
    Además de contener magnesio, son ricas en vitamina E
  • Hierbas secas
    Agregan sabor a tus comidas y aportan magnesio; a ellas pertenecen el perejil, el cilantro y la hierba buena.
  • Salvado
    Aportan grandes cantidades de magnesio, puede usar el de avena o el de trigo.
  • Semillas de lino
    Ricas en magnesio, y con grandes propiedades antioxidantes.
  • Leche
    proveen grandes cantidades de magnesio y vitaminas esenciales, como son la vitamina A, E y D; sin importar que sean condesadas, entera, descremada, en polvo o pasteurizada.

También se sugiere añadir a la dieta alimenticia, alimentos que contengan:

Potasio:
el potasio hace parte de los electrolitos encargados de controlar la presión de la sangre, garantizando la correcta eliminación de los líquidos.

Son ricos en potasio:

  • kiwi
  • Melón
  • Naranja
  • Banana
  • Col
  • Remolacha
  • Aguacate
  • Papa
  • Alcachofa 

Las personas con retención de líquidos deben evitar alimentos que contengan:

  • Sodio
  • Embutidos
  • Alcohol
  • Conservas o productos enlatados

Recomendaciones finales

Evite el consumo excesivo de sal, que se podrían acumular en tus riñones y sedimentarse para crear no solo problemas de retención de líquidos, sino otros más graves.

Importante: la finalidad de este articulo es educar e informar al lector, Sociedad y Salud te recomienda consultar tu medico por cualquier  condición medica que padezca.

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